Цель тренинга
- освоить инструменты самомотивации и эмоциональной регуляции для работы в условиях высокой скорости и напряжения
Задачи
- освоить методы мотивации себя на достижение сложных целей
- самодиагностика уровня выгорания
- освоить методы профилактики выгорания и составить личный план поддержки
- освоить приемы эмоциональной саморегуляции до, в процессе и после стресса
Программа
Тема 1. Личная эффективность и самомотивация
- Основные причины стресса: высокая степень ответственности, многозадачность (высокое напряжение), жесткие сроки (высокая скорость).
- Гарантия эмоционального здоровья: самоорганизация + высокая стрессоустойчивость
- Пирамида логических уровней: как связаны мотивация, личные ценности и смыслы?
- Три приема повышения мотивации/вовлечения в работу
Практика:
- Пирамида логических уровней – синхронизируем действия, ценности и личные смыслы (профилактика неврозов)
- «Анализ оправданий» – выгружаем и подбираем варианты решений/нейтрализаторов оправданий
- «Дневник благодарностей» – фиксируем достижения как способ самоподдержки и визуализации личных побед
- «Мотивационные слова» – оцениваем и подбираем личные фразы и формулировки для поддержки высокой мотивации к задачам
Тема 2. Стресс, эмоции и выгорание
- Самодиагностика поведенческих признаков выгорания
- Личный профиль стрессоустойчивости: базовые показатели
- Четыре вида энергии для восстановления (физическая, интеллектуальная, эмоциональная, духовная)
- Приемы эмоциональной саморегуляции до, в процессе и после стресса
Практика:
- Тест «Эмоциональное выгорание» – самостоятельно оцениваем свой уровень эмоционального выгорания
- Составляем личные профили стрессоустойчивости – оцениваем сильные и слабые стороны
- Формируем «Чемоданчик реаниматолога» – разрабатываем список личных приемов восстановления по четырем энергиям
Результаты
Для участников
- Снижение уровня тревожности и стресса
- Повышение уверенности в отношении большого объема задач
- Выполнение большего количества задач в единицу времени
Для компаний
- Рост лояльности сотрудников
- Уменьшение количества выгоревших сотрудников
- Повышение/стабильная мотивация сотрудников в работе