Аудитория
Руководители и специалисты, заинтересованные в повышении личной продуктивности.
Цель тренинга
Повысить личную эффективность сотрудников через развитие навыков управления эмоциями, организации своей работы и поддержания мотивации.
Задачи
- Передать практические инструменты для профилактики стресса и сохранения эмоционального баланса.
- Помочь найти личные мотиваторы, которые поддерживают вовлеченность даже в сложных и неопределенных ситуациях.
- Научить организовывать свою работу так, чтобы сохранять контроль и продуктивность при высокой нагрузке.
Программа
Тема 1. Личная эффективность и самомотивация
- Основные источники стресса на работе: ответственность, многозадачность, жесткие сроки.
- Как гарантировать эмоциональное здоровье — через стрессоустойчивость и внутреннюю мотивацию.
- Два работающих приема мотивации, которые вы сразу сможете применить.
Упражнения:
- «Причины стресса на работе». Групповая дискуссия: что чаще всего становится источником напряжения и «точкой боли».
- «Эмоциональное здоровье». Мозговой штурм: варианты внутренних мотивов и внешних стимулов.
- «Приемы самомотивации». Индивидуальная работа: «Дневник благодарностей», «Мотивационные слова».
Тема 2. Эмоциональный баланс
- Личный профиль эмоциональной устойчивости: где вы сильны, где — уязвимы.
- Четыре вида энергии, которые помогают восстановиться: физическая, интеллектуальная, эмоциональная, духовная.
Упражнения:
- «Личный профиль эмоциональной устойчивости». Индивидуальная работа: мои сильные и слабые стороны.
- «Чемоданчик реаниматолога». Индивидуальная работа: приемы эмоциональной саморегуляции, которые подойдут именно вам.
Тема 3. Самоорганизация: как не потерять контроль в условиях высокой нагрузки
- Принципы самоорганизации в условиях высокой скорости и многозадачности.
- Как строить приоритеты и распределять нагрузку, чтобы не «забыть» себя.
- Как работать с неожиданностями, не теряя контроля и не сбрасывая эмоциональный баланс.
Упражнения
- «Мой личный план самоорганизации». Индивидуальная работа: мини-план на ближайшие дни, включая приоритеты, «запасные» ресурсы и точки перезагрузки.
- «Что я могу изменить». Индивидуальная работа, обсуждение в парах: что в рабочем процессе можно оптимизировать, чтобы снизить напряжение.
Результаты
- Повышение вовлеченности сотрудников в выполнение задач, даже в условиях неопределенности.
- Снижение уровня стресса и выгорания за счет освоения инструментов эмоциональной саморегуляции.
- Улучшение качества работы за счет более четкой организации и распределения нагрузки.
- Увеличение скорости принятия решений и адаптации к изменениям.